Apakah tinggi protein diet yang aman untuk menurunkan berat badan?

Bagi kebanyakan orang sehat, diet protein tinggi umumnya tidak berbahaya jika diikuti untuk waktu yang singkat, misalnya enam bulan atau kurang, dan dapat membantu dengan penurunan berat badan.
Namun, risiko menggunakan diet tinggi protein dengan pembatasan karbohidrat untuk jangka panjang masih sedang dipelajari. Beberapa masalah kesehatan dapat timbul jika diet tinggi protein diikuti selama waktu yang panjang:

• Beberapa tinggi-protein diet membatasi asupan karbohidrat sehingga mereka dapat mengakibatkan kekurangan gizi atau serat cukup, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sembelit dan divertikulitis.
• Beberapa tinggi-protein diet mempromosikan makanan seperti daging merah dan penuh lemak produk susu, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Diet tinggi protein dapat memperburuk fungsi ginjal pada orang dengan penyakit ginjal karena tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan menghilangkan semua produk limbah dari metabolisme protein.

Jika Anda ingin mengikuti diet protein tinggi, melakukannya hanya sebagai bantuan jangka pendek penurunan berat badan. Selain itu, pilihlah protein Anda dengan bijaksana. Pilihan yang baik meliputi ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, babi dan rendah lemak produk susu. Pilih karbohidrat yang tinggi serat, seperti gandum utuh dan padat nutrisi sayuran dan buah.
Itu selalu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan. Dan itu sangat penting dalam hal ini jika Anda memiliki penyakit ginjal, diabetes atau kondisi kesehatan kronis lainnya.
Akhirnya, perlu diingat bahwa penurunan berat badan mungkin bersifat sementara, terutama jika Anda kembali ke cara sebelumnya Anda makan.